A7med Baraka
09-16-2008, 11:51 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
مجموعة تمارين مفيدة للجميع
تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام
تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
مجموعة تمارين مفيدة للجميع
تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام
تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif