المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مجموعة تمارين مفيدة للجميع بالصور



A7med Baraka
09-16-2008, 11:51 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


مجموعة تمارين مفيدة للجميع


تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام

تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif






الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif





تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

galaxy
09-17-2008, 02:23 AM
ميرسي كتيييير يا هندسة عالتمارين

Bsbosa
09-17-2008, 02:59 AM
7loa 2we ya bshmohnds

سماره
09-18-2008, 12:48 AM
هب واحد اتنين واحد اتنين ميرسي ياهندسه علي التمرينات هب هب هب

zekoyahoo
09-18-2008, 01:52 AM
thanks alot

Lost
09-18-2008, 02:15 AM
مشكور يا باشا

A7med Baraka
09-23-2008, 11:14 PM
شكرا على مروركم جميعا :)