16 طريقه للتخسيس السريع

[دعاء شكرى]

غير من اسلوب حياتك

http://3.bp.blogspot.com/-dX3gtfjrPXo/Us6hO0j0u_I/AAAAAAAABtY/bOjmrOICV5g/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B3+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B 3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-dX3gtfjrPXo/Us6hO0j0u_I/AAAAAAAABtY/bOjmrOICV5g/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B3+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B 3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9.jpg)





فى كثير من الاحيان يعمل الانسان على نظام للتخسيس و يستمر عليه لفتره و بعد ذلك يبداء الزهق والملل و من تم يعود كل شئ كما كان . لذلك اذا اردت ان تعيش بجسم رشيق يجب ان تغير من اسلوب حياتك ككل و تبداء فى اكتساب عادات جديده .









مطاعم الوجبات السريعه

http://1.bp.blogspot.com/-zfjAhoej9IA/Us6kG0cSAoI/AAAAAAAABtg/VIwFw3tNY5w/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg (http://1.bp.blogspot.com/-zfjAhoej9IA/Us6kG0cSAoI/AAAAAAAABtg/VIwFw3tNY5w/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg)

Kerri Butler, Joplin, MO

اعتدت تناول الطعام فى الخارج حيث الوجبات السريعه و المطاعم المشهوره و كنت اذهب تقريبا تسع مرات اسبوعيا و لكن عندما قللت من الذهاب الى المطاعم الخارجيه الى مره واحده فقط اسبوعيا و تناول السلطه الخضراء و الفراخ المشويه بدلا من طبق المكرونه الكبير الذى كنت اتناوله فى السابق فقد فقدت 20 رطل من وزنى حوالى 8 كيلو جرام فى شهر واحد فقط


الوجبات الجافه المملحه

http://3.bp.blogspot.com/-I3wRzZ2Poho/Us6mYp8njyI/AAAAAAAABts/0rBPvJsR3bQ/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-I3wRzZ2Poho/Us6mYp8njyI/AAAAAAAABts/0rBPvJsR3bQ/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg)

Heather Del Baso, Worcester, MA
وصلت الى وزنى المنشود بعد توقفى عن الذهاب الى المحال لشراء الوجبات الجافه مثل الشيبسى و غيره من السناكس و عودت نفسى اذا اردت شراء مثل هذه الوجبات ان اذهب الى المحل سيرا على الاقدام و اعود الى بيتى سيرا ايضا حتى اجعل منها شئ ممل لى و متعب فلا افعلها ثانيه






300 سعر حرارى لوجبه الافطار
http://3.bp.blogspot.com/-92_Ur8FiguU/Us6r5wALLwI/AAAAAAAABt8/o4dhHksFh2E/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg (http://3.bp.blogspot.com/-92_Ur8FiguU/Us6r5wALLwI/AAAAAAAABt8/o4dhHksFh2E/s1600/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9.jpg) Bo Hale, Tulsa, OK



كنت معتادا الا افطر و لكن الان انا اتناول وجبه الافطار التى تحتوى حوالى 300 سعر حرارى و تتكون من خليط صحى من البروتين و بعض الحبوب مثل الفول و احيانا اتناول شطيره من زبده الفول السودانى او زبده التفاح فهى تساعدنى على الاحساس بالشبع معظم النهار و لا تجعلنى اذهب للوجبات الخفيفه و الجافه و السناكس وبهذه الطريقه البسيطه فقدت 65 رطل فى خلال عام واحد فقط


اكمل الموضوع من هنا
رابط الموضوع الاصلي: 16 طريقه للتخسيس السريع (http://www.b22h.com/2014/01/16.html) | المصدر: صحة وسعادة (http://www.b22h.com/)