فوائد شرب الماء

[دعاء شكرى]

فوائد شرب الماء
http://ahmadalayoubi.weebly.com/uploads/1/3/1/6/13166733/208462_orig.jpg
أولا: الفوائد

يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
ينظم درجة حرارة الجسم.
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
يخفف سوائل الجسم.
يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

يحتاج الجسم العادي إلى 2 - 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
كلما تقدمنا في السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

والإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

انتفاخ البطن.
الشعور بالثقل.
كثرة الغازات.
يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء.

أما الإقلال من شرب الماء فيؤدي إلى:

الجفاف والتعب وقلة النشاط.
فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
فقدان التوازن.
إمساك.
حصى الكلى.
النسيان.
جفاف العين والفم والجلد.


لهذا ينصح المحافظة على 8 أكواب يومياً...

المصدر (http://www.noaoomah.com/189/ماهي-فوائد-شرب-الماء-وهل-الإكثار-أو-الإقلال-منه-له-أضرار؟)
نعومة (http://www.noaoomah.com/)