مجموعة تمارين مفيدة للجميع بالصور

[A7med Baraka]

End Google Ads 201810 - BS.net 01 -->

بسم الله الرحمن الرحيم

مجموعة تمارين مفيدة للجميع


تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام

تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود








الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري


الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات



الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل






تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية

[galaxy]

ميرسي كتيييير يا هندسة عالتمارين

[Bsbosa]

7loa 2we ya bshmohnds

[سماره]

هب واحد اتنين واحد اتنين ميرسي ياهندسه علي التمرينات هب هب هب

[zekoyahoo]

thanks alot

[Lost]

مشكور يا باشا

[A7med Baraka]

شكرا على مروركم جميعا