End Google Ads 201810 - BS.net 01 --> 1-المحافظة على النظافة، غسل اليدين باوقات متقاربة:

2-. استهلاك طعام صحي وغني بالفيتامينات C و E:
في الغالب تساعد الاغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات على تقوية الجهاز المناعي. تشمل الاغذية الغنية بالفيتامين E زيت عباد الشمس، الذرة، حبوب عباد الشمس، الجوز، البندق، والفستق. يمكن الحصول على الفيتامين C من عصير البرتقال، عصير الليمون، البروكولي (القرنبيط)، الفلفل الاخضر والاحمر.
كما ويفضل التقليل من استهلاك السكريات، اذ يعتقد ان السكريات تعيق عمل الجهاز المناعي.
3- النوم عدد ساعات كاف ليلا :
تؤدي قلة النوم الى التقليل من نشاط الجهاز المناعي. النوم عدد ساعات كاف ليلا يساعد اجهزة الدفاع الطبيعية على العمل بالصورة الافضل.
4. الاكثار من الشرب:
يساعد الاكثار من الشرب على الحماية من الجفاف الناجم عن الانفلونزا كما ويساعد على اخراج البلغم ويمنع جفاف الحنجرة. من المفضل شرب المشروبات الساخنة وتوجد بعض الاثباتات التي تشير ان استنشاق البخار في المراحل المبكرة من الزكام او النزلة يساعد في منع انتشار الفيروس في مسالك التنفس العلوية ويساعد في علاج الانفلونزا.